新華社上海2月4日電（記者周琳）“你有這樣的焦慮很正常，不安情緒一定程度上會(huì)讓你保持警覺(jué)”；
“別人的抵觸心理，不是針對(duì)你個(gè)人的，是他把自己的負(fù)面情緒傳導(dǎo)給你了”……
在上海市楊浦區(qū)，由兩名精神科副主任醫(yī)師和4名心理咨詢(xún)師組成的戰(zhàn)“疫”心理熱線(xiàn)，正在時(shí)刻守護(hù)著大家的心理安全。這條1月26日開(kāi)通的“防疫熱線(xiàn)”，已經(jīng)接待了不少咨詢(xún)者。2月4日中午12時(shí)起，上海也開(kāi)通24小時(shí)線(xiàn)上心理咨詢(xún)服務(wù)平臺(tái)，應(yīng)對(duì)疫情心理援助。
新型冠狀病毒感染的肺炎疫情以來(lái)，每個(gè)人的生活或多或少產(chǎn)生了改變。當(dāng)不良感受到達(dá)一定程度時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)諸如心慌、氣短、乏力、胃腸功能失調(diào)、出汗、失眠等癥狀，這些癥狀往往又會(huì)進(jìn)一步加重緊張情緒，形成惡性循環(huán)。多數(shù)人的情緒反應(yīng)經(jīng)過(guò)自我調(diào)節(jié)會(huì)得以控制，少數(shù)人仍會(huì)出現(xiàn)持續(xù)癥狀，甚至加重，從而影響日常生活。此時(shí)，這一部分人群就需要尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助。
1月26日起，楊浦區(qū)衛(wèi)生健康委、區(qū)精神衛(wèi)生中心成立的心理危機(jī)干預(yù)隊(duì)伍，持續(xù)開(kāi)通面向社會(huì)的心理危機(jī)干預(yù)熱線(xiàn)。
80后俞燕是楊浦區(qū)“防疫熱線(xiàn)”的一員，也是一名專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師。在她看來(lái)，傾聽(tīng)、共情，每一種負(fù)面情緒都應(yīng)該有一個(gè)承接的橋梁。
“正確認(rèn)識(shí)并接納我們的情緒。危險(xiǎn)面前出現(xiàn)緊張和焦慮是正常的，是人們?cè)诿媾R危險(xiǎn)時(shí)的普遍反應(yīng)，在一定程度上有助于人們識(shí)別、躲避、應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)?！睏钇謪^(qū)精神衛(wèi)生中心防治科科長(zhǎng)陳優(yōu)告訴記者。
他提醒，希望大家堅(jiān)持規(guī)律良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，并進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，有利于保持良好心態(tài)。同時(shí)理性關(guān)注疫情信息。不信謠、不傳謠，適時(shí)關(guān)注政府部門(mén)發(fā)布的信息，以及權(quán)威專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的防治措施與科普知識(shí)。
